執筆：西部地域産業保健センター 産業医 岡空 謙之輔 先生
さかいみなと会議所ニュース２００４年２月号掲載
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2004年02月17日 | |
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| 職場の健康メモ 「ただ歩くだけのこと」 | ||
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執筆：西部地域産業保健センター 産業医 岡空 謙之輔 先生 さかいみなと会議所ニュース２００４年２月号掲載 |
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  ３年前の４月１日から、朝６時からの一時間ほどを歩くことにしました。年末年始からの飲み食いの明け暮れを反省する一方、「楽しくもない飲食の制限は人生を暗くする」と、手前勝手な論理で、ただひたすら歩くことだけにしたものです。 旧加茂川沿いに灘町の河口へ、更に湊山公園から城山を巡る海岸散歩道をビッグシップ裏まで、ＪＲ米子駅の売店でデイリースポーツを買って帰る、推定４km強、１時間余りがメインコースです。ほかに、２つを予備コースとして１年９ヵ月間実行、出張の時は国会議事堂付近も散歩しました。 適度の運動は、生活習慣病の自己対策では一番手っ取り早い方法と、誰でも知っています。中でも、ウォーキングは道具（スニーカーとカッパは買いました）にも金もかからず、その気になれば、何時からでもスタートできます。 具体的な効果は？体重がこれ以上増えなかったし、少々、ハードな動きをしても息がせいたりしなくなった。継続による自信。四季折々の水鳥の姿や草花の移り変りを体感できたことです。 実行率８割として、１年９ヵ月で２０００�劼亙發い燭海箸砲覆蠅泙后�新幹線の営キロで言えば、東京から博多へ、そこから反転して名古屋以東までの距離、たいしたものですわ。 しかし、申し訳ないことですが、一昨年末の凍結してスリップしそうな風が強くて暗い朝、一寸さぼったばかりに、なかなか再開できなくなっていました。後ろめたさが募っていた矢先、盆に帰ってきた息子に「歩かんかや」と誘われ、やっと思い腰を上げたのがきっかけで再開、５ヵ月半余り続きました。 歩くことは脳の働きをよくするといわれます。いつまでも自分の脚で歩きたいものです。 |
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| ■所在地 | 米子市久米町１３６番地 （西部医師会館内） |
| ■電話 | ０８５９-２２−３５7０ |
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| ■関連ページ | 「職場の健康メモ」 | ||
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