執筆：西部地域産業保健センター産業医 来海 秀和 先生
さかいみなと会議所ニュース２００３年４月号掲載
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2003年05月01日 | |
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| 職場の健康メモ 「現代生活とストレス」 | ||
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執筆：西部地域産業保健センター産業医 来海 秀和 先生 さかいみなと会議所ニュース２００３年４月号掲載 |
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  私達は、日々ストレスの中で過ごしているわけですが、皆様はどのように対応されておられますか。 我々は皆、無意識のうちに心身のバランスをとるシステムを持っており、常にそれを作動させているのですが、それで対応できなくなると、心身の病となって現れてきます。 さて、ここにストレスの原因といわれているもの（ストレッサー）を数量であらわしたレポートを示してみます（下の表� 法�  これを見ますと、離婚、病気など心労となるような生活体験はまだしも、結婚、輝かしい成功など祝福すべき事柄もストレッサーとなっています。これは心すべきことです。 そこで、ストレスに強くなるためにどうすべきか、なかなか難しいことですが、次のことを参考にしてください。 ▼ストレスを自らの成長の糧としてとらえ、プラス志向で生きる ▼健康、体力の維持に努める ▼心と体のリラックス法を身につける（趣味･宗教･哲学･その他なんでも）−。 そして、ストレスに強いライフスタイルを心がけることです。 そのようなライフスタイルとは、▼規則正しく、適度に忙しい生活▽早寝早起き、起床就寝時間の規則性 ▼必要にして十分な睡眠時間 ▼適度な休養を取り、疲れを長くためない ▼定期的な運動を年齢と体力に応じて行う ▼バランスのとれた食事を決まった時間に食べる（食事を抜かない） ▼アルコール摂取も可（適量を） ▼趣味を持ち、生活に潤いを持たせる ▼人生観（家族を大切に、自分の仕事にプライドを持ち、人生の目的を自らの経済的、社会的向上のためにのみおかず、自分が生きていることが、他人を幸福にしていることに通ずるという境地になるように心がけること）を持つ−などです。 いずれにしても、このストレスの世を皆様の英知でもって乗り切り、自分らしい人生を歩んでください。 |
| ■お問い合わせ | 西部地域産業保健センター |
| ■所在地 | 米子市久米町１３６番地 （西部医師会館内） |
| ■電話 | ０８５９-２２−３５7０ |
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| ■掲載者 | スタッフ | ||
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